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                                          河北快三走势图:饭后喝汤吃水果会变胖?中医师揭关键:入口顺序错了-新闻营销

                                          最新资讯 2020年08月10日 20:25

                                          饭后喝汤吃水果会变胖?中医师揭关键:入口顺序错了-新闻营销

                                          饭后喝汤吃水果会变胖?中医师揭关键:入口顺序错了-新闻营销

                                          【张文宏称全球第一波疫情还没结束】

                                          大多数人都是先吃饭再喝汤♀□∟,餐后端上甜点或水果∟┊,不过♂,据《早安健康》报导↑┊,有医师表示∴,这样的进食顺序不符合养生原则〇☆♂,并指出⊿□,造成肥胖的原因不完全归咎「吃太多」♀,而是「吃错步骤」♂♂□,让食物在体内停留的时间太长所致┊。▲中医师说⊿,饭后喝汤吃水果的进食顺序〇π,其实并不养生∟。(示意图/资料照)据《早安健康》报导♀♀♂,澄观中医总院长陈建辉解释□,食物在体内停留的时间越长π?﹡,就越容易造成脂肪堆积〇⊙,因此☆∴,陈建辉建议□▽,若想要健康瘦身﹡,应该从「进食顺序」调整:1、饭前先喝汤在饭前喝几口汤↑↑,可为消化道「润滑」▽□☆,促进消化和吸收↑,若饭后才喝汤∵∟,反而会冲淡胃液☆,影响消化▽。此外∵△,饭前喝汤还可以增加饱足感∟,减少热量吸收♀▽。2、吃高纤、低热量的蔬菜酵素与膳食纤维可帮助消化π,维生素、矿物质等植化素也可延缓血糖上升♀⊿,防止营养素被快速吸收﹡。青菜建议水煮、少油清炒┊。3、再吃蛋白质食物喝汤、吃蔬菜后π☆⊿,已经达到半饱状态⊿,此时再吃高蛋白食物♂∵∟,就会开始分泌胃酸消化蛋白质π⌒,建议以蒸、炖、卤的方式料理∵♂。4、最后才吃饭把饭放到最后吃∴,可延缓血糖上升⊙,换成五榖饭或糙米饭会更好∵。陈建辉提醒?↑,想要健康瘦身﹡,就不能省略淀粉的摄取⌒,若破坏血糖平衡□,身体会更容易产生饥饿的感觉∟﹡。5、水果当餐与餐之间的点心水果极易被吸收♂♀∟,如果放在餐后吃♀π⌒,在胃中停留时间过长〇,易造成腹胀、腹泻或便秘等消化功能问题↑,陈建辉建议⊿﹡,水果可以当成餐与餐之间的点心⊿,并尽量选择番茄、芭乐、苹果等甜度低的水果﹡☆。

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